Master entrenamiento de fuerza para rendimiento

Master Entrenamiento de Fuerza para Rendimiento

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En el entrenamiento de alto rendimiento podemos observar que su principal objetivo es el de poder alcanzar el máximo rendimiento atlético para poder llegar a las competiciones de alto nivel, y para ello es importante incluir entrenamientos de fuerza, ya que este tipo de ejercicios hacen uso de a resistencia con el fin de poder aumentar la capacidad de una persona para ejercer fuerza. 

¿Qué vas a aprender tras realización de este master online?

Dentro de los entrenamientos de fuerza podemos diferencias distintas maneras de realizar este tipo de ejercicios, dependiendo un poco de cuál sea la finalidad, estos son los tipos más destacados: 

• Fuerza básica: este tipo de ejercicios hacen una adaptación del cuerpo para que este pueda soportar un entrenamiento de resistencia posteriormente. El principal objetivo de este tipo de ejercicios es el de centrarse en todos los grupos musculares principales, ya que, de esta forma, se podrán prevenir las lesiones. Este tipo de fuerza es considerada la fuerza obligatoria, puesto que es la fuerza mínima que se necesita para poder tener un rendimiento adecuado
• Hipertrofia: en determinadas ocasiones los atletas necesitan un aumento en lo referido a la masa muscular que tienen en el cuerpo, es decir, un volumen muscular extra. La hipertrofia es aquello que buscan las personas que quieren tener un músculo muy grande, lo que requiere hacer una combinación entre los ejercicios de fuerza y una buena dieta. No necesariamente los músculos más grandes son los más fuertes y tener un peso muy elevado a nivel muscular puede ser incluso un estorbo en muchos deportes.
• Fuerza máxima: este tipo de fuerza se desarrolla mediante una acción, la cual requiere la máxima actuación del sistema neuromuscular con el objetivo de poder vencer una gran resistencia, es decir, se trata de la fuerza más alta que nuestro sistema neuromuscular es capaz de expresar en una contracción. Este tipo de fuerza es trabajada en fases y una vez se ha logrado alcanzar el porcentaje de fuerza máxima, el cuerpo es capaz de mantener ese nivel durante varias semanas.
• Resistencia muscular: en una gran cantidad de deportes se dependen de acciones potentes y explosivas, una gran cantidad de atletas tienen la necesidad de superar una resistencia que es considerada relativamente baja a lo largo de un periodo de tiempo prologado. La resistencia muscular se trata de la capacidad que tiene un músculo o un grupo de músculos para poder realizar movimientos repetitivos.

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